Mẹo hữu ích cho phụ huynh làm việc tại nhà trong thời gian trường học đóng cửa

Trong thời gian giãn cách xã hội, nhiều phụ huynh đang gặp khó khăn khi vừa làm việc tại nhà vừa chăm sóc con cái. Phó Giám đốc Học vụ của Rocketship, Jordan Blanton, không chỉ giúp dẫn dắt chương trình học từ xa của trường mà còn làm điều đó với sự đồng hành của cô con gái nhỏ đáng yêu của mình. Để giúp các phụ huynh khác vượt qua giai đoạn mới này, cô đã tổng hợp một vài mẹo hữu ích để giúp cha mẹ giữ thăng bằng trong những thời điểm bất thường này.

1. Tạo một lịch trình nhất quán.

-Quy trình- Giành lại quyền kiểm soát bằng cách tạo lịch trình cho bạn và gia đình. Xem cái này thân thiện với trẻ em video Cách tạo lịch trình giúp trẻ hiểu cách xây dựng và duy trì thói quen của riêng mình

-Alala- Nghỉ ngơi không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, điều này vô cùng quan trọng trong những ngày này. Khó ngủ? Hãy thử những câu chuyện giúp bạn ngủ ngon từ Bình tĩnh.

-Nắm bắt cơ hội- Giờ ngủ của con tôi là "giờ vàng". Tôi có thể hoàn thành rất nhiều việc khi không bị phân tâm bởi việc thay tã hay giờ ăn. Nếu bạn đang tìm kiếm các video giúp trẻ em bận rộn một chút, hãy xem các bài học video về các buổi nghỉ sáng tạo và giáo dục thể chất ảo. đây.

-Ưu tiên- Giữ một nhật ký liên tục về các ưu tiên của bạn và đảm bảo bạn xác định thành công mỗi ngày.

 

2. Thiết lập môi trường làm việc thân thiện

-Tạo không gian làm việc- Điều quan trọng là bạn cần có một không gian để bắt đầu công việc (tốt nhất là không phải nơi bạn ăn uống hoặc ngủ để giúp tạo ranh giới).

-Ánh Sáng Tự Nhiên – Nếu có thể, hãy đặt bàn làm việc gần cửa sổ. Nó có thể giúp bạn thư giãn và tràn đầy năng lượng.

-Cây cối/Hoa- Những sắc màu rực rỡ nhỏ bé này mang cả không gian ngoài trời vào nhà bạn. Hãy mua một ít vào lần tới bạn đi siêu thị, hoặc tuyệt vời hơn nữa là tự mình tìm hái từ khu vườn của bạn.

-Loại bỏ sự xao lãng – Rất có thể tivi sẽ bật nhiều hơn bình thường. Hãy chọn một không gian ngoài tầm nhìn. Bạn cũng có thể sử dụng tai nghe để chặn tiếng ồn, nếu có thể.

 

3. Sức khỏe thể chất & tinh thần

-Tập thể dục mỗi ngày- tùy thuộc vào ý nghĩa của bạn.Beachbody Trực tuyến có bản dùng thử miễn phí 14 ngày nếu bạn muốn vận động mạnh. Bạn cũng có thể thử yoga quyên góp trên Zoom.)

-Uống nước- Đây là điều dễ quên nhưng uống tám ly mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo về tinh thần khi làm việc.

-Thiền định- Trong những thời điểm như thế này, tạo ra những khoảnh khắc tĩnh lặng và trong sáng tinh thần là vô cùng hữu ích. Nếu bạn mới bắt đầu thiền, hãy bắt đầu với các buổi tập 5-10 phút và sử dụng các ứng dụng này để được hướng dẫn: Insight timer Và Khoảng trống. Cảm thấy lo lắng? Hãy xem cái này tài nguyên cho 20 cách dễ dàng để tự xoa dịu bản thân trong những lúc khó khăn.

-Nhật ký- Hiểu được rằng, có lẽ có rất nhiều cảm xúc phức tạp đang xoay vần bên trong bạn. Viết chúng ra giúp bạn lý giải và thấu hiểu những gì mình đang cảm thấy. Tôi đã thử "Bản thân tương lai" định dạng nhật ký. Muốn tìm cách để con bạn tham gia vào loại thực hành tự suy ngẫm này? Học sinh lớp 3-5 có thể sử dụng cái này Nhật ký hàng ngày mẫu

Những lời khuyên quan trọng này bị ảnh hưởng nặng nề bởi Thói Quen Nguyên Tử của James ClearHãy xem để biết thêm thông tin chi tiết và theo dõi các lời khuyên học từ xa khác từ đội ngũ Rocketship của chúng tôi!

 

Xuất bản ngày 17 tháng 4 năm 2020