9 Cách Tạo Thời Gian Cho Bản Thân Trong 9 Tháng Đầu Dưới Vai Trò Giáo Viên Mới

bởi Dawn Addis, Giáo viên được phân công nhiệm vụ đặc biệt, Chương trình Tiếng Anh cho người học và Hỗ trợ

Giống như nhiều người trong các bạn, khi mới bắt đầu, tôi đã dành mọi khoảng thời gian thức của mình cho việc dạy học. Điều đó đã gây ảnh hưởng nặng nề, và tôi thấy mình trong phòng cấp cứu với chứng đau đầu dữ dội và đau lưng không thể chịu đựng được. (Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hoặc có các vấn đề y tế khác, hãy đi khám bác sĩ!) Sau nhiều xét nghiệm, các bác sĩ đã kê đơn vật lý trị liệu và tập thể dục, điều đó có nghĩa là tôi buộc phải dành thời gian cho bản thân.

Bạn sẽ không tin được nỗi thất vọng của tôi đâu. Tôi cảm thấy mình thật thất bại. Làm sao tôi có thể dành thời gian cho bản thân khi có quá nhiều việc tôi cần làm cho trường học và học sinh của mình?! Nhưng tôi đã hết cách. Vì không đủ sức khỏe để làm việc, tôi đã nghe theo lời khuyên của họ.

Với một chút tự chăm sóc, bạn có thể tránh bị kiệt sức trước khi bắt đầu. Dưới đây là chín lời khuyên cho chín tháng học tiếp theo. Hãy xem lần lượt từng tháng, kết hợp chúng với nhau hoặc chỉ chọn một. Điều quan trọng nhất là hãy thường xuyên kiểm tra bản thân và nhu cầu của mình.

1. Tự cho phép bản thân. Vâng, đã được cho phép. Hãy tự nhủ rằng bạn có thể quan tâm đến CHÍNH MÌNH. Bằng cách dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ bước vào lớp học với động lực cao hơn, đầu óc minh mẫn hơn và sáng tạo hơn cho học sinh của mình.

2. Cam kết với bản thân. Hãy nghĩ xem bạn sẽ nói gì với một người bạn. Bạn có yêu cầu họ gạt bỏ những gì giúp họ khỏe mạnh không? Không, bạn sẽ không làm vậy. Hãy nhớ rằng hãy cam kết với những gì bạn cần giống như bạn cam kết với bạn bè của mình.

3. Đặt mục tiêu cụ thể. Sức mạnh của mục tiêu đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đặt mục tiêu "gần như [xóa bỏ] khoảng cách thành tích giữa các nhóm giới tính và dân tộc thiểu số cho 700 học sinh." Bạn không muốn có hiệu quả như vậy với việc tự chăm sóc bản thân sao?!

4. Chia sẻ mục tiêu của bạn. Gần đây, tôi đã quyết định bắt đầu một blog. Tôi không chắc làm thế nào mình có thể dành thời gian cho nó; tôi chỉ biết mình phải làm vậy. Vì vậy, tôi đã chia sẻ mục tiêu của mình với một người mà tôi tin tưởng. Công khai nó ra đã khiến tôi có trách nhiệm và, bạn biết không, tôi đã làm được!

Học sinh của chúng ta xứng đáng có những giáo viên hạnh phúc, và việc giáo viên tự chăm sóc bản thân là một yếu tố quan trọng.

5. Đăng một cuốn lịch. Chồng tôi, người lướt ván, nói rằng biển cả nuôi dưỡng tâm hồn anh ấy. Nhưng có hai đứa con, công việc toàn thời gian và một người vợ bận rộn đã chiếm rất nhiều thời gian. Vì vậy, anh ấy đã treo một lịch lướt ván lên tường phòng ăn của chúng tôi. Cả gia đình chúng tôi cùng ăn mừng khi anh ấy đạt được mục tiêu lướt ván của mình. Giờ đây, anh ấy là một người chồng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và chu đáo hơn với tôi!

6. Lấy một bộ hẹn giờ. Một trong những lời khuyên hay nhất tôi nhận được khi bắt đầu viết blog là đặt hẹn giờ và viết trong hai mươi phút. Làm như vậy khiến tôi cảm thấy mình có thể dành thời gian cho bản thân mà không cần lấn sang các trách nhiệm khác. Khung thời gian ngắn đã giảm bớt sự miễn cưỡng của tôi và khởi đầu thói quen viết lách.

7. Theo dõi tiến độ của bạn. Điều này đi cùng với việc đặt ra và chia sẻ mục tiêu, cũng như đăng lịch trình. Điều tôi muốn bổ sung là hãy ghi lại cảm xúc của bạn khi dành thời gian cho bản thân. Có thể chỉ là một từ, hoặc nhiều từ. Khi bạn rơi vào guồng quay công việc khắc nghiệt, hãy xem lại nhật ký này. Nó sẽ là động lực thực sự để bạn quay lại ưu tiên bản thân. Tình trạng đình trệ có thể xảy ra với giáo viên cũng thực tế như với học sinh. Trường hè có thể là một nơi ít căng thẳng hơn để phát triển và trau dồi kỹ năng của bạn.

8. Hãy cởi mở với những điều mới. Đôi khi tôi rơi vào bế tắc. Tôi dành thời gian cho bản thân, cảm thấy đủ đầy và ngừng làm điều đó. Trước khi kịp nhận ra, tôi đã quên dành thời gian cho mình và trở nên rất cáu kỉnh về điều đó. Sẵn sàng thử những cách tự chăm sóc mới là một động lực. Nó giữ cho chúng ta hào hứng khi dành thời gian cho bản thân.

9. Cho phép bản thân. Vâng, tôi đang lặp lại điều này. Không phải vì tôi hết ý tưởng mà vì đây là nơi mọi thứ bắt đầu. Với tư cách là một giáo viên, mỗi ngày sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và năng lượng hơn mức con người có thể làm được. Bạn phải cho phép bản thân rời đi, tổ chức lại và làm mới để bạn có thể quay lại với tâm trạng tươi mới và tràn đầy niềm vui.

Chia sẻ những lời khuyên của bạn cho giáo viên của chúng tôi khi họ chuẩn bị cho năm học mới ➟ @RocketshipEd

Bài đăng này ban đầu xuất hiện trên Giáo viên PopNó được tái xuất bản ở đây với sự cho phép của tác giả. 

Dawn Addis là một nhà giáo dục đầy nhiệt huyết với 15 năm kinh nghiệm, có bằng thạc sĩ về Giáo dục Đặc biệt. Cô đã dạy ở cấp tiểu học, trung học cơ sở và trung học phổ thông. Hiện tại, Dawn đang là Giáo viên được phân công đặc biệt ở cấp học khu về các chương trình Dành cho Người học Tiếng Anh và Can thiệp tại một học khu ven biển California. Sứ mệnh của Dawn là chia sẻ niềm vui học tập suốt đời với học sinh ở mọi lứa tuổi. Hãy tìm bài đăng và ghim của cô ấy để truyền cảm hứng tại schoolteachersuperhero.com và trên Twitter, Pinterest với tài khoản @DAddisEducator.

Xuất bản ngày 3 tháng 8, 2015